¿Llegas a la mitad de una página y te olvidas de lo que has leído? ¿Ha enviado un comentario rápido a un correo electrónico antes de pensar en su respuesta? ¿Tiene dolores de cabeza, de estómago o problemas para dormir?
Todas estas son respuestas comunes ante una catástrofe. Puede que pienses que eres tú solo, pero los estudios demuestran que son reacciones normales ante una situación anormal.
Durante una catástrofe, nuestros cerebros están constantemente pendientes de la próxima amenaza, y esto hace que nuestro cerebro libere continuamente cortisol, una hormona clave del estrés. Con el tiempo, el estrés constante hace que las personas se cansen y no puedan controlar sus emociones con la misma eficacia.
El Dr. Mauseth dice que incluso aquellos que no suelen sentir depresión o ansiedad tendrán dificultades durante una catástrofe como la de COVID-19. Pueden tener dificultades para concentrarse o recordar detalles, o pueden tener un temperamento más corto y ser más propensos a mostrar ira y frustración hacia los demás. Por eso recomienda aprender habilidades que ayuden a identificar y controlar nuestras emociones. Ella llama a estas habilidades COPE, CALM y CARE.
¿No sería bueno que a veces pudiéramos hacer una pausa o detener las cosas que suceden a nuestro alrededor el tiempo suficiente para respirar profundamente?
Los informes sobre el COVID-19 empezaron a circular, pero la gente no estaba segura de cuándo o si llegaría a nuestras comunidades ni de su peligrosidad. Esta incertidumbre provocó sentimientos de miedo y ansiedad.
El impacto de COVID-19 se convirtió en una realidad y la gente empezó a sentir conmoción y pánico. Para protegerse a sí mismos y a sus familias, muchos empezaron a acumular suministros como harina y papel higiénico.
Los estados empezaron a comprar respiradores y equipos, y en algunos casos provocaron guerras de ofertas que dispararon los precios.
La gente empezó a hornear pan de masa madre y a limpiar los armarios decidida a sacar lo mejor de la situación. La ayuda y los suministros para la catástrofe se hicieron fácilmente accesibles.
A medida que la pandemia avanzaba, la gente empezó a cansarse de las restricciones. Echaban de menos ver a sus familiares y amigos. Se vieron abrumados por el virus y sus pensamientos, acciones y comportamientos empezaron a decaer.
Los individuos y las comunidades comienzan a asumir la responsabilidad de reconstruir sus vidas y la gente se adapta a una nueva "normalidad" mientras sigue lamentando las pérdidas. Ahora que la vacuna está disponible, anticipamos que la fase de recuperación está a la vuelta de la esquina.
Hay MUCHAS experiencias bien conocidas y MUY COMÚNES que le ocurren a la mayoría de las personas durante la fase de desilusión de la respuesta y recuperación de la catástrofe.
