Pensar, hacer y ser...
Habilidades para la gestión de las emociones y el desarrollo de la resiliencia.
Habilidades para la gestión de las emociones y el desarrollo de la resiliencia.
¿No sería bueno que a veces pudiéramos hacer una pausa o detener las cosas que suceden a nuestro alrededor el tiempo suficiente para respirar profundamente?
Cuando nuestras emociones son altas, como en momentos de estrés, infelicidad o miedo, tendemos a reaccionar sin pensar. No nos tomamos el tiempo de considerar lo que sentimos o por qué. Dejamos que nuestras emociones determinen cómo pensamos, actuamos o nos relacionamos con el mundo que nos rodea y eso puede hacernos sentir aún peor.
Al practicar la pausa, nos estamos animando a detenernos en el momento entre un sentimiento y una reacción para pensar en lo que estamos sintiendo y por qué. Esta pausa nos permite comprender qué puede estar causando nuestra reacción y elegir cómo queremos responder.
Los budistas lo llaman la "Pausa Sagrada": explorar el momento entre un sentimiento y una reacción y elegir lo que viene después.
Decimos "práctica" porque parar cuando tenemos sentimientos fuertes no es fácil. Requiere práctica. Pero cuando aprendemos a hacer una pausa, a pensar en lo que sentimos y por qué, y a cambiar nuestra forma de pensar, actuar o ser, tomamos el control de nuestras emociones y de nuestra vida.
Y eso puede hacer que todos nos sintamos mejor.
Todos hemos oído hablar de las víctimas de las catástrofes naturales y de lo difícil que puede ser para ellas vivir y recuperarse de estas experiencias. Pensamos en huracanes, tornados y terremotos, pero no siempre consideramos una pandemia como un desastre natural.
Todos estamos viviendo y tratando de recuperarnos de los efectos traumáticos del COVID-19.
GCACH está trabajando con la doctora Kira Mauseth, una psicóloga clínica especializada en salud conductual en casos de desastre. La Dra. Mauseth ha desarrollado una serie de modelos de habilidades, o entrenamientos, para enseñarnos a tomar medidas para mejorar nuestra resiliencia.
Estos tres modelos pueden utilizarse por separado o conjuntamente. Al igual que los engranajes de cualquier sistema, nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están conectados. Al cambiar uno, se pueden cambiar los otros dos.
El uso de las herramientas de estos modelos puede mejorar la resiliencia o nuestra capacidad para recuperarnos del trauma, y mejorar nuestra capacidad de sentir control sobre nuestras emociones y nuestras vidas.
Ayude a Greater Health Now a interpretar su comprensión de la resiliencia completando esta encuesta de seis preguntas. Gracias.
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